Bestefaren min er 81 år gammel, ser 60 ut og føler seg 55

Hva er Longevity? For noen er det å se ung ut, for andre å se sunn og full av styrke, energi for dagen fremover. Lang levetid avhenger av flere faktorer: riktig ernæring, daglig trening, redusering av stressende situasjoner.

Så, la oss begynne. Bestefaren min var 81 år for 8 måneder siden. Og som han liker å si: "Jeg er 81, men jeg føler at jeg er 55". Og for meg selv legger jeg merke til at han ser ung nok ut for alderen.

Vi ser ham ikke ofte, men likevel ba jeg ham fortelle litt om hvordan han prøver å holde seg i denne formen. Han sa at han selv ikke vet, han følger bare en spesiell daglig rutine og noen få enkle prinsipper som har blitt fulgt med ham i livet i lang tid.

1. Mat

Ikke bare din indre helse, men også ekstern helse avhenger av det tydelige og godt koordinerte arbeidet i mage-tarmkanalen (GIT). Forskere har også funnet at 96% av alle sykdommer er sykdommer på grunn av forstyrrelse i mage-tarmkanalen.

Det er mange dietter og dietter til alle anledninger, men en ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog kan finne riktig ernæring for deg. Dietten skal ikke bare være ett måltid, men som en hel livsstil.

Delvis følger han nettopp en slik teori og visste om det lenge (mennesker i alderen er veldig kloke). Bare han bruker ikke ordet diett.

Som han prøver, prøver han å holde seg til enkle regler, drikke omtrent 2 liter vann om dagen og ikke spise etter 18:00. Og likevel ga han nesten helt opp sukker og byttet til honning.

Å redusere sukkerinntaket bidrar også til å redusere slimproduksjonen betydelig (reduserer dannelsen av rennende nese og hoste). (Vitenskapelig faktum)

2. Sport

Vi vet alle at selv minimal fysisk aktivitet kan hjelpe deg å komme i form. Det viktigste her er å ikke gi opp!

Uansett hvor mye tid du bruker, frigjøres dopaminhormoner under trening, som vil hjelpe ikke bare med å øke selvtilliten, men generelt vil du begynne å kose deg og det faktum at du gjøre.

Sport, også en integrert del av livet for lenge siden, var han involvert i friidrett på et profesjonelt nivå, nå løper han litt vanskelig, men han liker å gjøre øvelser om morgenen, for så å gå ut og gå rundt, vekslende et sakte skritt med fort.

Ja, og om dagen er det mange aktiviteter, men han rådet meg dette:
"Sjelden prøve å gjøre det med makt, siden det helt sikkert vil påvirke helsen din i fremtiden."

3. Understreke

Hovedfienden til alle mennesker i det 21. århundre. Stress omgir oss overalt: hjem, arbeid, familie, dårlige vaner. Det er flere måter du kan prøve å takle stress: sunn søvn og stillhet.

Bestefars stress besøkes ikke ofte, og generelt er han en rolig person, men hvis noe slikt skjer, foretrekker han ikke å få panikk og fyll hodet med dette, og sov litt eller slå av alle elektriske apparater og bare sitte i omtrent 20 minutter stillhet.

Han sier at generelt hjelper det veldig mye, men dessverre kan jeg ikke dømme.

Jeg anbefaler å lese på fritiden:
Jeg har 4 år, ingen fytofthora på tomater - hemmeligheten min.
En plante som dreper ugress - en uventet hjelper!
Hvordan jeg ble kvitt maur i landet med jod - på et par dager

<<Hvis du likte artikkelen,avlegg fingeren oppogabonner på kanalen,å holde seg oppdatert på nyheter fra hagearbeid og oppdrett av lastebiler,lykke til!>>