Hvordan bremse aldring og støtte produksjonen av kollagen og elastin?

Mye har blitt sagt de siste årene at 50 år gamle kvinner ser bedre ut i disse dager enn kvinner i samme alder i forrige århundre. Mange tilskriver dette utviklingen av teknologi, fremveksten av kosmetikk, endringer i vaner og et lettere liv. Men det er ingen grense for perfeksjon.

De siste årene har forskere forsket mye innen bevaring av ungdom så lenge som mulig. Tabletten for evig ungdom er ennå ikke oppfunnet, men det er tilgjengelige anbefalinger om nødvendige tiltak for å redusere aldring av kroppens celler. La oss se på noen av de viktigste viktige aspektene av disse anbefalingene.

Regel 1. Har du ikke lagt merke til rynker i perioder når du sover dårlig eller litt? Kollagen og elastinproduksjon skjer under søvn. Derfor er det viktig å alltid få nok søvn. Alle andre tips kan bare være effektive hvis du følger den første regelen.

Regel 2.Husk å diversifisere kostholdet ditt og opprettholde et aktivt og sunt kjølevæske.

Regel 3. Finne de riktige produktene. For eksempel, ikke se bort fra enkle matvarer som fremmer produksjonen av kollagen og elastin, som er vanlig.

Kroppen kan ikke lage protein av ingenting: for syntesen av et kollagenmolekyl trenger den aminosyrer, spesielt glycin, prolin, lysin.

Menneskekroppen er i stand til å syntetisere glysin og prolin av seg selv. Men her lysin (aminosyre) syntetiseres ikke hos mennesker, men kan bare komme inn i kroppen gjennom visse typer mat. Det meste av lysinet er i soyaprodukter, men bare de som spiser asiatisk mat hele livet kan absorbere dem best. I andre, uvanlige organismer til slik mat, kan det meste av lysinet ganske enkelt ikke absorberes.

Hvordan jeg personlig godtar: male linfrø og dillfrø eller jeg maler den i en mørtel rett før jeg legger den i salaten. 1 ss. denne blandingen ødelegger ikke de fleste salater i det hele tatt. Men det absorberes godt. Poenget er at frøene når konsumert hele utskilles fra kroppen uten å gi personen alle sporstoffer som er rike på dem.

Lysin kan også fås fra harde oster, reker med rosa laks, kalkun, om enn i et mindre volum.

Det neste viktige elementet for syntesen av kollagen og elastin er vitamin C.

Mange prøver å spise sitrusfrukter i et forsøk på å fylle på vitamin C. Men de glemmer fullstendig de tilgjengelige og kjente produktene, som er flere ganger mer nyttige enn sitron.

I persille vitamin C er nesten 4 ganger mer enn i sitron og jern - et gjennomsnitt på 60% av den daglige verdien (basert på 100 g). Litt mindre enn de samme parameterne i dill. Fordelene med greener fremfor sitrusfrukter er fraværet av syre, som fremmer ødeleggelse av tannemaljen. Og det unike med reservene av sporstoffer styrker ikke bare immunforsvaret, men forbedrer også det endokrine systemets funksjon, produksjonen av hormoner som er nødvendige for å bevare ungdommen.

Rød paprika eller varm er i stand til ikke bare å berike kroppen med et rikt vitaminkompleks, men også å beskytte mot mange typer smittsomme sykdommer, noe som også bidrar til å bevare ungdommen. Forresten, pepper har omtrent 5 ganger mer C-vitamin enn sitron, samt en enorm lukt av karoten, tenk på det.

Kineserne anbefaler å gå på fire for å forbedre hjernesirkulasjonen. Og som Bubnovsky og Pilates råder

Jeg spiste svarte sesamfrø hver dag. Jeg snakker om effekten på kroppen

Slik at møllen ikke dukker opp og klærne i skapet alltid lukter friske - et par triks