Hvordan beskytte kroppen mot vitamin C og magnesiuminfeksjoner?

Vinteren har kommet, noe som betyr at risikoen for å bli syk har økt på grunn av mangel på vitamin D. Imidlertid er det ingen som ønsker å bli syk, inkludert meg, så jeg prøver å hjelpe kroppen i kampen mot virus. Det enkleste og mest grunnleggende stoffet for å styrke immuniteten er vitamin C, som vi fra barndommen vi liker å bruke askorbinsyre i form av "godteri", og magnesium for å redusere stress på nervene system. Sannsynligvis har alle hørt uttrykket "alle sykdommer er fra nervene", og det er det. Når vi er under stress, mobiliserer kroppen våre interne ressurser, noe som gjør den svak og blir sårbar for virus.

Fordelene og skadene med vitamin C og magnesium

Etter å ha lest flere artikler om fordelene med vitaminet, ble jeg veldig overrasket. Det viser seg at vitamin C ikke bare stimulerer immunforsvaret, men også

• fremmer fjerning av giftstoffer fra kroppen;
• tynner blodet slik at det ikke dannes blodpropp;
• beskytter mot stress, normaliserer nervesystemet;
• øker stoffskiftet;
• forbedrer hjernens funksjon;
• beskytter mot hjerneslag og hjerteinfarkt.

Det viktigste er ikke å overdrive det med doseringen av vitaminet, ellers vil fordelene bli til skade. I store mengder forårsaker vitamin C:

• diaré, urolig mage;
• kramper;
• dannelsen av nyrestein;
• allergiske reaksjoner.

Magnesium letter nervesystemet. Stoffet er også en naturlig blokkerer av kalsiumkanaler, og som kjent vet overflødig kalsium til forskjellige sykdommer. Før det hadde jeg aldri tatt magnesium i form av noen kosttilskudd, fordi jeg ikke visste hvor nyttig det er, og ble positivt overrasket over stoffets slike egenskaper.

Dosering av vitamin C og magnesium

En voksen kvinne, som ungdommer over 13 år, trenger å spise opptil 75 milligram C-vitamin per dag, og en mann - 90 milligram. Når det gjelder barn, er ting litt mer kompliserte. Et barn fra ett til fire år trenger bare 15 mg vitamin. I en alder av 4 til 8 år - 25 mg, i alderen 9-13 år - 45.

Doseringen av magnesium er ikke så streng som for vitamin C, det er nesten umulig å konsumere nok magnesium til å skade deg selv. Det daglige behovet for en voksen er 400-500 mg.

Hvordan ta vitamin C og magnesium

C-vitamin kan tas både i form av askorbinsyre "godteri" og ved å spise grønnsaker og frukt. Det er best å bruke den andre metoden, for på denne måten vil du ikke bare styrke kroppen, men også få andre nyttige stoffer. Også, med mangel på vitamin C, anbefales intravenøs administrering eller lignende bruk av liposomalt vitamin.

Magnesium finnes i matvarer som valnøtter, bananer og spinat. Men etter 25 år anbefaler forskere å bruke kosttilskudd, fordi tarmkapasiteten avtar med alderen.

Forskere over hele verden sier at hvis hver person bare tok 1-2 gram C-vitamin per dag, så kunne folk unngå mange sykdommer. Ta derfor vare på kroppen din, spesielt nå er den mer relevant enn noen gang. Ingen ønsker å bli syk, for det er ikke bare en dårlig tilstand, men du kan også smitte familien din. Jeg ønsker dere alle god helse.

Tar du vitamin C og magnesium? I så fall hvor mye og i hvilken form?