10 matvarer for å forbedre din velvære for diabetes

Jeg har aldri led av denne sykdommen, men noen av slektningene mine begynte å få panikk og revidere kostholdet da de oppdaget denne diagnosen. En diabetisk venn av meg begynte å se mye bedre ut og være mer munter, noe som virket rart for meg. Jeg vet helt sikkert at han ikke drikker alkohol, jeg trodde til og med at han klarte å få et sjeldent stoff, men saken viste seg å være i riktig ernæring og i listen over produkter som den lokale terapeuten foreslo for ham. Her er noen matvarer som hjalp ham med å forbedre sitt eget velvære.

1 - Fet rød fisk

Den inneholder gunstige syrer, som omega-3, som hjalp vennen min til å føle seg bedre. En gang annenhver tillater han seg rød fisk som laks, mens han spiser den veldig nøye slik at den varer lenge, og hvis det ikke er nok penger, kjøper han sild og sardin. Selv har jeg hørt at disse produktene hjelper diabetikere å forhindre utvikling av hjerteinfarkt og hjerneslag.

2 - Kanel

Selv visste jeg ikke at det senker blodsukkernivået, noe som er veldig viktig for diabetikere. Jeg leste at leger har gjennomført mer enn 10 studier som beviser at dette produktet senker dannelsen av dårlig kolesterol.

3 - gresk yoghurt

Som det viste seg, for min venn, ble han en fullverdig erstatning for rømme og andre fete meieriprodukter. Jeg lærte at dette produktet inneholder mindre stivelse enn andre produkter, og det reduserer også overflødig vekt ved type 2-diabetes.

4 - Linfrø

Jeg leste at for de som lider av diabetes, er linfrø spesielt nyttige, siden de inneholder spesielle forbindelser - lignaner. De som tok linfrømat, normaliserte ikke bare blodsukkernivået, men forbedret seg også føltes på grunn av en økning i hemoglobin, så diabetikere, etter min mening, burde ikke være borte fra dem nekte.

5 - Brokkoli

En venn av meg holder det alltid på bordet og bruker det ikke bare fordi det senker blodsukkeret og inneholder bare 57 kalorier i 100 gram, men også fordi brokkoli dreper frie radikaler og forbedrer synet, noe som kan svekkes ved diabetes, og beskytter øynene mot skader forbundet med det sykdom.

6 - Nøtter

Jeg leste at de regnes som de tryggeste karbohydratene for mennesker med diabetes, og moderne forskning bekrefter dette. Som det viste seg, følte de som regelmessig spiste mandler, cashewnøtter, valnøtter bedre takket være stabiliseringen av sukker og kolesterolnivå. I tillegg bidro nøtter til forebygging av en så farlig sykdom som fedme, som utvikler seg ved diabetes.

7 - gurkemeie (karri)

En venn av meg, som lider av diabetes, legger det hele tiden til supper, sauser, pilaf, som han selv tilbereder, men ikke bare fordi han liker gurkemeie. Personer med diabetes er utsatt for nyresykdom, noe karri kan bidra til å forhindre.

8 - bladgrønnsaker

Nylig lærte jeg at det er spesielt nyttig for personer med diabetes, da det behandler inflammatoriske sykdommer, fordi sår leges mye lenger, mer smertefullt og med komplikasjoner med diabetes. I tillegg hjelper greener med å forhindre synshemming som er vanlig hos de som lider av nedsatt insulinproduksjon i kroppen.

9 - egg

Jeg vet at mange diabetikere ikke spiser dette produktet, ettersom de mener at det provoserer produksjonen av kolesterol, men som moderne forskning viser, er egg bra for diabetikere, men bare høy kvalitet og frisk. De lar deg bli kvitt synsproblemer, stoppe utviklingen av diabetisk grå stær.

10 - tyttebær

Diabetikere lider ofte av betennelsessykdommer, men tranebær regnes som et nyttig produkt for dem, som renser blodet, forbedrer hemoglobinnivået og forbedrer velvære.

Hvilke matvarer hjelper deg eller din familie med diabetes?