Mine 6 måter å styrke immuniteten på

Jeg må si med en gang at jeg ikke har noe med medisin å gjøre. Alt jeg vil fortelle deg om er mine observasjoner, man kan til og med si, hverdagsopplevelse. I mine "betydelige" år kan jeg trygt erklære dette.

Etter min mening må du være spesielt oppmerksom på helsen din i løpet av forkjølelsesperioden. Jeg anbefaler å gi opp noen dårlige vaner. Jeg skal fortelle deg om dem nå.

Gi opp søppel og usunn mat

Jeg er en tilhenger av sunn og riktig ernæring, og jeg lærte også familien min om det. Mat av høy kvalitet har faktisk nok vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for å støtte immunitet. Noen ganger avvikte jeg selvsagt fra prinsippene mine, kokte "skadelige" søtsaker, men dette var veldig sjelden.

Jeg mener at dietten bør være dominert av friske naturlige produkter som ikke gjennomgår overdreven varmebehandling. På bordet har jeg alltid fersk frukt, grønnsaker, en rekke krydret urter.

Hold føttene varme

Husk hvordan de pleide å si: hodet skal være kaldt og bena varme. Jeg liker å gå barbeint, men bare om sommeren på den varme sanden. Resten av tiden kreves tøfler. Dette er ikke bare en vane: for mange år siden lærte jeg at en person med kalde føtter kraftig reduserer kroppens beskyttende egenskaper, reduserer immuniteten.

Barna mine og barnebarna går rundt i leiligheten enten i tøfler eller i sokker, men ikke barbeint. Når det gjelder den kalde årstiden, sjekker jeg alltid kvaliteten på vintersko. Hvis føttene begynner å fryse ved busstoppet og venter på den automatiske bommen, må du velge et varmere alternativ.

Men det er bedre å ikke bruke tykke strikkede sokker for konstant slitasje. I dem er beina svevet, og dette kan forårsake soppsykdommer. Tro meg, det er ikke så lett å bli kvitt det.

Du må ikke glemme søvn

Mangel på søvn følger nesten alle arbeidende personer. Jeg leste mye om dette og innså at hvis du sover mindre enn 8 timer, får ikke kroppen den nødvendige hvile. Og dette betyr at immunforsvaret ikke fungerer, derfor kan sykdommer ikke unngås, og det vil være vanskeligere å gjenopprette kroppen.

Jeg har alltid prøvd å sove minst 8 timer om dagen. Jeg prøver alltid å følge den daglige rutinen. Men for dette måtte jeg trene viljestyrke i årevis før jeg klarte å utvikle en slik livsrytme når det er nok tid til alt: til jobb og hvile.

Dårlige vaner borte

Jeg er en tilhenger av en sunn livsstil. I familien min er det ingen som røyker eller drikker. Kanskje det er grunnen til at vi sjelden blir syke. Men røykere og drikkere er mer sannsynlig å bli utsatt for virusinfeksjoner.

Jeg anbefaler deg å gi opp dårlige vaner, fordi helse er det viktigste, du kan ikke kjøpe det for noen penger.

Unngå stress

I dagens verden er det vanskelig å unngå stressende situasjoner. Noen ganger er det nok for meg å se en pressemelding for å få stemningen til å falle til null. Og hvis det er problemer med barn eller ektemann, blir søvn intermitterende.

Denne tilstanden deprimerer immunforsvaret sterkt. Familien min hjelper meg å komme ut av stress, de omgir meg med oppmerksomhet og omsorg. Jeg svarer dem det samme. Kjærlighet og oppmerksomhet er den beste medisinen mot stress og depresjon.

Beveg deg mer

Nei, jeg oppfordrer ikke alle til å drive med kroppsøving og sport, og skyver alt annet i bakgrunnen. Jeg forteller alltid barna mine, som sitter ved datamaskinen uten avbrudd, at en slik livsstil svekkes kroppen vår blir slapp, immunforsvaret er ikke i stand til å takle forkjølelse sykdommer. Jeg får dem til å reise seg og gjøre vilkårlige øvelser (heldigvis bor jeg sammen med dem).

For meg starter morgenen med litt jogging i mitt eget hjem. Treningen fortsetter mens du mater dyr, og rengjør låven. Men en slik belastning er ikke nok, så klokka 4 går jeg alltid inn for sport. Det gir meg øvelser, merkelig nok, Internett.

Alle anbefalingene mine, kanskje noen ikke vil ta på alvor, men til og med noen skritt vil utsette sannsynligheten for sykdom.

Er du enig i at folk som lever en sunn livsstil blir mindre syke og blir raskere?