Hvorfor kramper i bena om natten, og hvordan du skal takle det
Jeg møtte kramper i beina for ikke så lenge siden. Man måtte bare legge seg, da kuttesmerter dukket opp i underekstremiteter. Jeg bestemte meg for å finne ut hva som kunne være årsaken. Blant den store listen, i tillegg til en ubehagelig stilling i søvn, ble sykdommer (åreknuter, diabetes) og mangel på magnesium også indikert.
Jeg bestemte meg for å se en terapeut. Jeg måtte ta flere tester. Så ble jeg foreskrevet en undersøkelse av en flebolog, nevrolog og endokrinolog. Heldigvis ble det ikke funnet noen åreknuter, ingen diabetes eller andre alvorlige årsaker hos meg. Legen rådet til ikke å overkjøle og ikke legge bena.
Jeg stoppet ikke der og bestemte meg for å finne mer informasjon for å holde meg oppdatert. Det har blitt funnet at nattlige kramper i de nattlige lemmer kan signalisere begynnelsen av diabetes eller magnesiummangel.
Ofte er det ikke nok magnesium i kroppen til gravide kvinner under stress. Selv noen medisiner fjerner dette sporstoffet fra kroppen, akkurat som proteindietter.
Jeg lurte på om det var noen måte å kompensere for mangelen på magnesium i kroppen. Jeg fant ut at ikke bare vitaminpreparater er nødvendig for dette. Basilikum, koriander, dill, basilikum i hver 100 g inneholder en dobbelt norm for dette stoffet. Det er nyttig å diversifisere dietten med avokado, bønner, linser, mørk bitter sjokolade.
Magnesium er viktig for kroppen vår å absorbere kalsium, det har en gunstig effekt på menneskelig hjerneaktivitet.
Her er noen nyttige tips:
- Så snart krampene i bena begynte, må du lene deg på hælen og begynne å massere området der muskelspenningen har oppstått. For å konsolidere effekten, anbefales det å bandasje benet med en elastisk bandasje, fra foten til kneet.
- Hver morgen må du gjøre noen øvelser som legen din anbefaler.
- Du bør ikke bruke høyhælte sko i løpet av all arbeidstid. Hvis kleskoden sørger for dette, er det bedre å tenke på å bytte jobb.
- Før du legger deg, må du ta kontrasterende bad, massere beina og sove bedre i ullsokker.
Jeg prøver å følge anbefalingene nevnt ovenfor. Nylig har beslagene praktisk talt forsvunnet. Men jeg går stadig til legen min for konsultasjon. Jeg ville hate de mer alvorlige konsekvensene av nattkramper i beina.
Har du noen gang møtt et lignende problem, hva vil du gi råd om?