Hvor raskt og for alltid jeg ga opp søtsaker

Jeg har alltid vært utsatt for fedme, men etter 40 år begynte jeg å komme meg for fort. Men det var vanskelig å bli kvitt de ekstra kiloene. Jeg fikk beskjed om å gi opp søtsaker og muffins.

Ett godteri, to godteri ...

For meg var marmelade, karameller og kjeks stiftene i dietten. Hun kunne ikke engang ta en kopp te uten søtsaker. Jeg var spesielt sulten på godbiter under stress: Jeg spiste søtsaker, sjokolade, marshmallows, kaker og boller i kilo. Og da jeg så i speilet, så jeg ubehagelige endringer igjen.

Jeg vil ikke en gang snakke om skalaene, skalaen viste forferdelige resultater.

Mine metoder for å bli kvitt søtsaker

Uansett hvor vanskelig det var for meg, bestemte jeg meg for å eksperimentere. Først gikk ikke alt opp: hun brøt ofte sammen. Men så skjønte jeg at jeg trengte å være tålmodig og ta vare på min egen helse. Nå vil jeg dele tipsene mine.

Gi hovedretter preferanse

Dessert spises vanligvis etter at første og andre kurs er smakt. For å ikke begynne å konsumere søtsaker, må du spise godt. Jeg snakker ikke om overspising, nei, du må spise med måte.

Jeg reduserte ikke engang porsjonen. Først spiste jeg absolutt grøt, grønnsaker og urter. Disse matvarene metter kroppen med fiber og komplekse karbohydrater. Metning kommer raskt, du har ikke lyst til å spise på lenge. Så du kan klare deg uten søte tilsetningsstoffer

Det er nok sødme i frukt og tørket frukt

Det er ikke nødvendig å gi opp søtheten i det hele tatt, dette stoffet er også nødvendig for kroppens normale funksjon. Jeg byttet til bær, frukt om sommeren. Og om vinteren foretrekker jeg å lage tørket fruktkompott, men uten sukker.

Jeg liker spesielt rosinvannet. Hver kveld skyller jeg en spiseskje rosiner og heller et glass kokende vann. Jeg dekker det med et fat og lar det stå på kjøkkenet. Om morgenen drikker jeg en søt og sur kompott på tom mage, og de dampede bærene tilsettes havregryn. Det er både sunt og velsmakende, men viktigst av alt, det er ikke vanlig sukker i maten.

Spor kaloriinntak

Først da jeg bestemte meg for å gi opp favorittgodteriene mine, sjokolade og rundstykker, gjorde jeg en feil. Kuttet begynte også å spise mat med en liten mengde kalorier. Som et resultat følte jeg meg ”malplassert”, følte meg konstant sulten, jeg ønsket å putte noe i munnen og tygge.

Da lærte jeg at du ikke brått skulle gi opp det vanlige kostholdet ditt. Det er nok å fjerne søtsaker fra dietten først. Etter en uke falt vekten min med 800 gram. Dette var den første seieren! Så begynte jeg å endre kaloriinnholdet i maten gradvis. Selv om det ikke er så lett å gjøre dette med en familie. Tross alt tilberedte hun favorittrettene til mannen og barna. Først snur hodet mitt fra aromaene.

Vi trenger positive følelser

For ikke å tenke på søtsaker, må du finne en morsom aktivitet. Enda bedre, tiltrekk ledsagere. Jeg har en kjæreste med de samme problemene som meg. Så vi begynte å gi opp søtsaker sammen. Vi stakk av fra søtsaker til naturen, meldte oss inn i en håndarbeidsirkel på Kulturhuset.

Nyttige råd fra meg

Jeg forstår at mange etter å ha lest artikkelen vil begynne å vaske beinene mine. Men jeg ga virkelig opp det daglige konsumet av søtsaker. Selv om jeg på ferie har råd til et stykke kake eller en sjokoladeplate. Jeg lager ofte hytteostkaker med lite kalori.

Hvis du ikke brått kan gi opp favorittdessertene dine, bør dette gjøres gradvis:

1. Inkluder søtsaker i frokosten din for å forbrenne ekstra kalorier om dagen.
2. Du må gjøre det "søtt" en eller to dager i uken. Men selv på dette tidspunktet bør du ikke spise for mye og bli revet med kaker, søtsaker, kaker eller sjokolade. Et lite stykke er nok til å tilfredsstille ditt ønske.
3. Mange elsker søt kaffe om morgenen. Som regel tilsett 3 ss sukker. Mengden av denne ingrediensen bør reduseres ukentlig. Etter 3 uker vil usøtet kaffe bli en kjent drink.

Og resultatet når

Dette spørsmålet blir stilt. Faktisk når du kan være sikker på effektiviteten av avslag på søtsaker. Jeg sa allerede at jeg etter en uke mistet 800 gram. Selvfølgelig er dette ikke mye, men likevel resultatet.

Og en måned senere dukket munterhet opp, søvnproblemer forsvant (jeg pleide å lide av søvnløshet), men viktigst av alt, jeg gikk ned 3 kilo.

Kan du gi opp søtsaker?