Hvordan jeg kommer smertefritt ut av ferien: min gjenopprettingsmodus

Jeg elsker å forberede meg til høytiden, akkurat som ankomsten av gjester. Men når hviledagene varer lenge, når du ikke vet hva du skal gjøre med deg selv fra lediggang, er det veldig vanskelig å komme seg ut av tomgangstilstanden.

Ta nyttårsferien, som varer i 10 dager. Selvfølgelig er jeg ikke hele dagen ved bordet og ved bordet. Jeg er i den friske luften og gjør favoritt tingene mine, som det ikke er nok tid til på hverdager, fordi det er mye energi. Men å stå opp og gå på jobb, å komme inn i arbeidsrytmen er ikke alltid smertefri.

Dette betyr at vi må finne måter å kanalisere energi i riktig retning. Ikke bare jeg har det vanskelig, men også familien, vennene mine. Men jeg har noen nyttige tips å dele.

Gjenopprette søvn

Først og fremst lider søvn. Tross alt trenger du ikke å komme deg opp på jobb, du kan legge deg senere, og ligge lenger i sengen om morgenen. Før første arbeidsdag etter ferien legger jeg meg tidligere og legger hele familien i seng.

Forresten, Mikhail Poluektov, førsteamanuensis ved Institutt for nervesykdommer og nevrokirurgi ved Sechenov First Moscow State Medical University, har sin egen visjon om å komme ut av inaktiv søvn. Han foreslår å sove litt før du går på jobb. Men om kvelden vil du legge deg i tide. Og alt som ikke sov, kommer tilbake de neste dagene.

Dessverre fikk jeg vite om dette interessante forslaget litt sent.

Vann

I helligdager, ferier hengir vi oss til forskjellige kulinariske herligheter, og alkohol er ikke ekskludert. Resultatet er "forurensning" av kroppen. Jeg tror mange vil være enige med meg: etter ferien føles magen tung.

Jeg har lenge kjent en hemmelighet som hjelper meg å takle problemet. Den andre dagen etter en solid middag begynner jeg med vanlig vann. Først drikker jeg varmt vann på tom mage, og deretter flere ganger om dagen. Jeg gjentar denne prosedyren gjennom hele uken. Og igjen kommer letthet og munterhet tilbake.

Planlegg smart

Etter ferien, til tross for at det virker fullt av energi, bør du ikke planlegge alvorlige og vanskelige ting. Du må gå inn i den vanlige arbeidsrytmen gradvis. På kvelden skisserer jeg på et papir hva som må gjøres i morgen. Videre markerer jeg de nødvendige sakene og de som kan vente.

Sport aktiviteter

Jeg er likegyldig til sport som sådan. Men etter lang hviletid på sofaen, er fysisk aktivitet uunnværlig. Hvis du heller ikke liker sport, anbefaler jeg lave belastninger bare for å spre blodet som er stillestående i ferien.

Arbeidsplass

Det er like viktig å fjerne all feriepynt på arbeidsplassen, noe jeg gjør når jeg kommer til kontoret. Jeg la vanlig vann på bordet uten gass, helst ved romtemperatur. Jeg drikker vann i små slurker gjennom dagen hver time. Jeg tar absolutt pauser, jeg strekker meg bare ut på bordet.

Alt jeg skrev om ble bekreftet av meg personlig. Alle disse metodene for å komme seg ut av inaktiv tilstand til arbeidsmodus er ganske effektive.

Hva kan du gi råd om hvordan du klarer å komme tilbake til normal rytme?