Hvilke morgenvaner holder kvinners helse

Etter å ha våknet om morgenen føler jeg meg ofte ukomfortabel. Det gjør vondt der, så gjør det vondt, men oftere om morgenen allerede et motbydelig humør. Jeg bestemte meg for å se på nettstedene for hvordan jeg kan forandre livet mitt slik at hver morgen gir glede.

Som et resultat fant jeg noen tips som Institute of Clinical Medicine tilbyr. Hvis du følger alt som blir sagt nedenfor, vil situasjonen endre seg dramatisk i en positiv retning:

• trivsel vil bli bedre;
• en person vil være i stand til å stille seg inn i et positivt;
• konsentrasjon av oppmerksomhet vil bli bedre;
• ekstra pounds vil forsvinne;
• energi vil dukke opp;
• det vil være interesse for sunn og sunn mat.

Men det viktigste er at en kvinne vil elske morgenen og ikke være redd for den.

Vaner å følge

Jeg foreslår å vurdere og deretter diskutere i kommentarene om du er enig i rådet eller ikke. Selv om det etter min mening ikke er noe galt eller skadelig i disse vanene.

Stå opp samtidig

Det er selvfølgelig best å heve seg med soloppgangen. Men moderne kvinner jobber ikke alltid nær hjemmet. Derfor, enten du vil eller ikke, må du stå opp mye tidligere enn solen. Det er nyttig å stå opp i samme time hver dag, også i helgene. Jeg husker ikke hvor, men jeg leste at om morgenen, så snart en person våknet, må du reise deg med en gang, og ikke ligge i sengen.

Strekk bena

En kvinnes ben må beskyttes, spesielt hvis det ikke er tid til hvile på dagtid. Jeg starter morgenen med oppvarming av føttene: Jeg vender dem mot meg selv, tilbake, til sidene. Så utfører jeg sirkulære rotasjoner med føttene.

Denne oppvarmingen vil forbedre sirkulasjonen.

"Yoga" på sengen

Ja, du tar ikke feil. Det er yoga jeg foreslår å gjøre umiddelbart etter at du har fått øynene opp. Jeg kjenner ingen spesifikke øvelser. I mitt arsenal er det en "sykkel", vekslende beinhevinger, rotasjoner. Hver kvinne kan bestemme selv hvordan hun skal strekke kroppen etter søvn.

Nøtter om morgenen

Blant tipsene likte jeg det faktum at du kan spise nøtter om morgenen: valnøtter, peanøtter, mandler, hasselnøtter, hva du vil. De kan tilsettes salat, men jeg foretrekker å spise dem akkurat slik etter frokost.

Hva gir nøtter til kvinnekroppen? Ikke bare sunt fett, men også mange vitaminer og mineraler. Men viktigst av alt, nøtter mettes perfekt, så du vil ikke ha en matbit før lunsj.

Uten vann og ikke der, og ikke syudy ...

Hver morgen i flere år har jeg startet med et glass varmt vann. Jeg drikker den på tom mage. Denne prosedyren forbedrer blodsirkulasjonen, vekker fordøyelsessystemet. I tillegg passerer vann gjennom magen, tarmene og "skyller" dem delvis fra matrester, bidrar til å eliminere giftstoffer.

Men det er ikke alt. Vann hjelper deg med å gå ned i vekt. Nylig, etter 15 minutter, drikker jeg også et glass rosinvann.

Endre vaner

Hver frokost du trenger for å eksperimentere, skifte retter, hånd. Jeg er høyrehendt, men jeg tar ofte en skje i venstre hånd om morgenen. Mens jeg spiser, ler jeg av klosset mitt. Dette er nødvendig for å provosere hjernen til å skape nye nevrale forbindelser. Følgelig vil hukommelse og oppmerksomhet forbedres.

Kaffe er sunt

Vi snakker selvfølgelig ikke om for tykk kaffe i en diger kopp. Hver morgen tillater jeg meg en liten kopp av denne guddommelige drikken som hjelper meg til å våkne. Og dette betyr at jeg vil begynne å jobbe full av styrke og energi.

La gadgets være i fred

Livet til en moderne kvinne er så ordnet at hun uten gadgets føler seg "naken". Jeg har ikke tid til å ta opp en telefon eller nettbrett om morgenen. Når det gjelder datamaskinen, slår jeg den på når jeg begynner å lage middag - jeg ser filmer på YouTube. Men døtrene mine og barnebarnet mitt har en dårlig vane å sitte ved bordet fra telefonene sine. Jeg har kjempet med dem i to måneder nå, noen skift er beskrevet. Men jeg vil fremdeles få min vei.

Hva synes du om disse gode vanene, vil du begynne å bruke dem eller ikke? Del kanskje i kommentarene?