10 matvarer som hindrer meg i å spise for mye

Overspising er en av de første fiendene til en god figur. Jeg har funnet en fin måte å temme appetitten min med mat for å hjelpe meg til å føle meg mett.

Det begrensede kostholdet til en person som går ned i vekt, er ærlig talt ikke i stand til å gi gastronomisk glede, og det lar deg spesielt ikke få nok. Og små porsjoner, spesielt for folk som er vant til å unne seg mat, i de første dagene av dietten, beroliger ikke bare følelsen av sult, men også appetitten er spredt i en slik grad at det er et uimotståelig ønske om å tilsette minst et par kaker med krem. Vel, for i det minste å "drepe ormen". Derfor, hvis det er et ønske om å gå ned ekstra kilo, er det første du må gjøre å lære å kontrollere appetitten din. Og jeg gjorde det.

Det er to populære ordninger for undertrykkelse av appetitt: ketogen diett, som innebærer å spise en god porsjon ferske grønnsaker før hvert hovedmåltid, og karbohydratfritt (carniver), hvor bare animalske produkter er tillatt opprinnelse.

Proteinmat hjelper meg virkelig til å få en jevn følelse av metthet, men ikke alle kan opprettholde et slikt kosthold. Imidlertid, som alle andre.

Ernæringseksperter har kommet med et godt alternativ til strenge dietter, som vil gjøre det mulig å eliminere muligheten for å spise for mye og miste de ekstra kiloene uten spesielle problemer.

Slike matvarer vil hjelpe i dette:

1. Kyllingegg (helst kokt).
2. Fet rød og hvit fisk. Ideelt sett bruker du selvfølgelig rød laks, ørret, coho laks eller rosa laks. Hvis dette ikke er mulig, erstatter gourmetlaks perfekt makrell eller sild fra Atlanterhavet.
3. Sjømat, som er ingrediens nummer én i nesten alle diett. I dietten til en person som går ned i vekt, vil blåskjell, blekksprut, reker og annen sjømat definitivt ikke være overflødig.
4. Kjøtt - Ideelt sett skal du spise kalvekjøtt eller biff mens du går ned i vekt. Kanin, skinnfri kylling eller kalkun vil ikke skade. Men jeg nektet svinekjøtt og lam.
5. Biprodukter, spesielt lever. Innholdet av en enorm mengde vitaminer og mineraler bidrar til å raskt tilfredsstille sult.
6. Grønnsaker og frukt - Fiber vil bidra til å tilfredsstille sult, og glukose vil muntre deg opp og glede smaksløkene dine.
7. Sopp er en flott mulighet til å gjøre enhver rett velsmakende og tilfredsstillende. Til høsten har jeg fryseren full.
8. Naturlig gresk yoghurt. Innholdet av bifidobakterier som er nyttig for kroppen, vil bidra til å opprettholde normal tarmmikroflora, noe som også er et av de viktigste punktene for å miste vekt.
9. Bær inneholder lite sukker og mye fiber. Hva mer trenger du for metthet og glede?
10. Poteter - Dette produktet tilfredsstiller sulten godt. Bare du trenger å spise den ikke stekt, men kokt eller bakt.

Dette er et så hyggelig kosthold. Hvordan klarer du appetitten din?