Spiret havre: fordeler og ulemper

Kultur familie av frokostblandinger inneholder et sett med nyttige stoffer for menneskers helse når forbrukes regelmessig. Fordeler og ulemper av spirte havre bestemmes individuelt for kroppen. Dette er verdifullt for dens ernæringsmessige karakteristika som er representative for en familie på opp til 100 cm korn, er dekket med et hardt skall, som ikke er smeltet til kjernen, slik det skjer i hvete, rug.

Ingredienser spiret havre

En gang i et gunstig miljø med tilstrekkelig fuktighet til å aktivere kornstyrken for vekst. Den gjennomgår store endringer, ikke bare sammensetningen av havre, men også dens egenskaper. En stor mengde av stivelse, noe som er skadelig for helsen ved overdreven bruk, omdannes til nyttige karbohydrater, senke blodsukkernivået.

Korn inneholder et protein som ikke forårsaker allergi. Havren sammensetning spirer også funnet nyttig enzym som letter fordøyelsen av karbohydrater bukspyttkjertel. Dette er den eneste plante med et høyt silisiuminnhold - naturlige smøremidler for fuger, noe som letter bevegelse, forbedrer plastlegemet.

Kornene funnet tireostatiny nyttig skjoldbruskkjertelen for å fungere på riktig måte. 100 g 299,5 kcal spiret korn, men et slikt høyt tall bør ikke skremme deg, fordi alle komponentene er perfekt balansert produkt. I havre inneholdt nesten 58 g mineral karbohydrat, mer enn 4 g fett, 10 g protein.

Hvor nyttig spirer havre

Produktet har en positiv effekt:

• fordøyelsessystemet;
• kardiovaskulære system;
• immunitet;
• nervesystemet;
• regenererende funksjon;
• utseende;
• reproduktiv helse;
• hjerneaktivitet, fysisk utholdenhet;
• kampen mot kreftceller.

Fordøyelsessystemet får mye bruk fra spiret havre, som komponenter i produktet forsiktig omslutter mageslimhinnen. Regelmessig inntak av korn er ikke skadelig, som et resultat av GI-systemet er beskyttet mot den negative virkningen av skadelige stoffer og mating vitaminer. Spirer har mange nyttige egenskaper, slik at de er anbefalt å bruke for folk med en sår, i den innledende fasen av gastritt.

Takket være den balanserte innhold av næringsstoffer egenskaper av spirede havre spirer er gunstig for det kardiovaskulære system. De fjerner aterosklerotiske angrep med fin arterieveggene, øke sin tone, redusere risikoen for blodpropp. I en ren beholder akselererer blodsirkulasjon, som gjør det mulig å raskt å mette de organer med oksygen, for å forbedre deres ytelse.

Regelmessig inntak av korn betydelig styrking av immunsystemet, forårsake en følelse av munterhet, bidrar til å takle stress, det bidrar til å aktivere kroppens forsvar. Leger anbefaler å legge havre i kostholdet under forkjølelse, etter operasjonen til hastighet utvinning.

Det høye innhold av magnesium i kombinasjon med en gruppe B-vitaminer gir fordelaktige egenskaper til nervesystemet. Regelmessig bruk av produktet vil gjøre søvn sunn og sterk. Bruken av spiret havre - for å redusere risiko for forekomst av depressive tilstander redusere angst. Egenskaper frokostblanding til slutt ha en positiv innvirkning på en persons humør.

Sink har anti-inflammatorisk virkning, aktiverer den regenerative funksjonen. Denne komponenten normaliserer også talgkjertlene, noe som gjør håret sterkere, mer lyde.

Med regelmessig bruk av spiret havre det er en betydelig forbedring i tilstanden til hår, negler og hud. Dette bidrar til kalsium til kobber. Mangan virker som et forebyggende tiltak mot diabetes, beskytter skjoldbruskkjertelen metabolisme. spirer havre fordeler for menneskekroppen ikke stoppe.

Se også:Hvor nyttig hvite bønner og kokeegenskaper

Produktet har en positiv virkning på reproduksjonsfunksjon. For kvinner hjelper det å etablere, normalisere hormoner, hindrer eller eliminerer dysfunksjon av eggstokkene. Havre for menn står profylaktisk, forebygge sykdommer i prostata. Balansert vitaminkompleks bærere for riktig funksjon av frø-kanaler.

Mangan, tokoferol - naturlige antioksidanter som bidrar til å redusere nivået av frie radikaler, motstå skade til kreft og forhindre nye formasjoner, for å redusere risiko for unormal endringer i vev. Langsom vekst av kreftceller og bidrar til silisium, som i tillegg, styrker benvev. Bringe.

havre spirer er gunstig i å stimulere hjernens aktivitet, forbedre hukommelsen, lindre skadelige effekter på psykiske belastninger. De ble vist å bruke både før og etter en hard dags arbeid. Produktet øker betydelig fysisk utholdenhet, en effektiv gepaprotektorom, beskytte leveren mot den skadelige virkningen av negative faktorer.

Hvordan å spire havre

Velg korn må være forsiktig for ikke å treffe behandlet med kjemikalier, ellers kan du få skade i stedet for godt. Det anbefales å kjøpe i helsekostbutikker, apotek, supermarkeder. Klar spirer bedre å ikke ta: manglende overholdelse av retningslinjer for oppbevaring sannsynlighet for å utvikle skadelige bakterier.

For maksimal effekt å velge fra naken havre. Vi bør umiddelbart gå gjennom kjøp av visuelt identifisere de dårlige korn, videre legge vann og fjern alt som kommer opp. Vasking av reststoffer under rennende vann, fyll med en svak løsning av kaliumpermanganat for å desinfisere.

Det finnes to metoder for spiring av havre. Etter først fremstilt korn helles over vann ved romtemperatur. Mengden av væske som bør være to ganger volumet av produktet. Etter 12 - 14 timer, vasket, skift i en skål laget av naturmateriale får stå ved en temperatur på 20-23 ° C i en dag.

For den andre metoden, vil du trenge en liten plate, bomull stoff. Materiale plassert på retter, godt fuktet med vann, helles på toppen og dekk med havre. Nok en gang overstrødd med vann, stå i romtemperatur i en dag.

Hvis etter 3 dager ingen korn spiret, de er av dårlig kvalitet, og selv spiring av skade fra dem vil være mer enn godt. For å beholde de gode egenskapene av det produkt, må man for å lagre dem i kjøleskapet i en beholder fremstilt av naturlige materialer, unngå aluminium kokekar. For å forlenge holdbarheten spirer stenket med sitronsaft.

Les mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/prorosshiy-oves-polza-i-vred.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.