Enn nyttige bakte epler, hvordan å forberede dem, anmeldelser
En av de vanligste frukt som er tilgjengelig hele året, - epler. De mest brukbare varianter av husholdningsbruk, i stedet for å innføres, behandles ved hjelp av forskjellige kjemikalier for lang lagring. Fordeler og ulemper av bakte epler - deilig dessert for voksne og barn - er diskutabelt. Ikke alle leger og ernæringsfysiologer anbefaler å spise dem, noen sier at nytten ikke er bevist. Ikke argumentere med det faktum at dessert de får raskt og enkelt. Næringsstoffer er viktig for normal kroppsfunksjon.
Kjemisk sammensetning og kaloriinnhold som bakte epler
Ved steking frukten beholder alle sine gode egenskaper. Avhengig av klasse og oppskriften på kaloriinnholdet varierer 45-60 kcal. Epler bakt med additiver kan være opp til 100 kcal brennverdi, og i en stor mengde er skadelig. Under fremstillingen av produktet eneste fuktighet blir fordampet, uten å påvirke deres næringsverdi:
- protein - 0,5 g;
- fett - 0,4 g;
- karbohydrater - 20 g
Tilstedeværelsen av fiber, pektin, vitaminer, makro og mikronæringsstoffer forklare de fordelaktige egenskaper av bakte epler. De omfatter:
- kalium - 321,3 mg;
- Natrium - 30,1 mg;
- kalsium - 18,7 mg;
- fosfor - 12,9 mg;
- C - 7,9 mg;
- jern - 2,6 mg;
- E - 0,8 mg;
- PP - 0,4 mg;
- folsyre (B9) - 2,4 mikrogram;
- jod - 2,3 g
- H - 0,4 mikrogram;
- B-vitaminer (B1, B2 - 0,03 mkg, B5 - 0,08 mkg, B6 - 0,09 mg);
- A - 0,04 g.
Også i deres sammensetning, er det andre stoffer, men i mindre mengder. Nyttige for organismen ursolic syre peeling.
Advarsel! Hvis du lar kutt eplet å legge seg ned, og deretter klippe mørkne. Mange tror at det er oksidert jern. Faktisk er det oksyderte polyfenoler (plante pigmenter. En slik reaksjon er observert i poteter.
Bruken av bakte epler for kroppen
De fleste uttrykte sin effekt på mage-tarmkanalen. På hvor godt tarmen, avhenger 80% på helse og utseende. Bruken av bakte epler for det menneskelige legeme er ikke begrenset til forbedring av arbeidet i mage-tarmkanalen. De trenger å jobbe hele kroppen, spesielt i kokt form. Selv overdreven bruk vil ikke forårsake betydelig skade.
For det kardiovaskulære systemet
Et stort antall av jern bidrar til å bekjempe anemi og anemi. Det er nok å spise på en dag for 2 epler. Kalium sikrer riktig drift av hjertemuskelen, styrker det. Samtidig er beholderveggene gjort mer elastisk blir stimulert resorpsjon ved fremgangsmåten ifølge kolesterol plakk og inhiberte dannelsen av nye. Frukten har den egenskap at normalisering av vann-en slamvekt som bidrar til å stabilisere blodtrykket, letter for hypertensjon.
For lever og nyrer
Vanlig forbruk reduserer hevelse organisme ved å forbedre nyrefunksjon. De bidrar til den konklusjon av disse sand.
Bakte epler er uunnværlig for leveren: bruk av produktet, og skaden på samme tid er ikke avhengig av deres sammensetning. I løpet av sykdommer i kroppen inntak av bakt fint vil bidra til å avlaste leveren og stimulerer den naturlige regenerative prosesser. Det er viktig å spise hele frukten som helhet, sammen med huden. Nyttige egenskaper som finnes i alle dets komponenter.
For magen og tarmene
Mange dietter inneholder denne frukten på grunn av den store mengden av fiber og lett fordøyelige karbohydrater. Fordeler fra tarm bakte epler oppnås ved en treg fordøyelse. Gradvise fordøyelse fører til en følelse av metthet, samt deres bevegelser i tarmen og ved hjelp av pektin er dens rengjøring av giftstoffer.
Hjelp Bakte epler av forstoppelse, og bringer avføring og hindre dannelse av stillestående prosesser. I sin rå form, blir de ikke vist alt, og bakt stimulere restaurering og vedlikehold av fordøyelseskanalen fungerer hele året.
Les dale: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-pechenye-yabloki-kak-ih-prigotovit-otzyvy.html
Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.