Hvor nyttig Pease pudding for kroppen
Pea grøt kan ikke kalles en hyppig gjest på tabellen familie, til tross for god smak og en rekke nyttige egenskaper. Produktet skilte av en unik sammensetning av verdipapirer, som er bestemt av de fordeler og ulemper av ert grøt.
Sammensetningen og kaloriinnhold som ert grøt
Uansett hvor forberedt Pease pudding, bruk av det er alltid den samme.
Viktig! En uunnværlig egenskap ved dette belgfrukt er det faktum at som et resultat av termisk behandling av de verdifulle egenskaper ikke går tapt.
Sammensetningen er bestemt av de følgende nyttige komponenter:
- retinol;
- riboflavin;
- pyridoksin;
- pantotensyre;
- tokoferol;
- folsyre;
- tiamin;
- H-vitaminer;
- nikotinsyre.
I tillegg er det en del av beta-karoten, 70% av det totale vegetabilsk protein, et lite fett og karbohydrater.
Ert grøt og verdifulle mineralforbindelser. Spesielt bemerkelsesverdig kalsium, selen, fosfor, tinn, titan, jod, silisium, jern, fluor. Kostfiber og fiber er også inneholdt i en tilstrekkelig mengde. Takket være den nyeste fordøyelsessystemet fungerer godt.
Lysin, kolin og organiske syrer - viktige komponenter av ert grøt som fordel. Men spesielt verdifull Pease pudding på grunn av innholdet av omega-3 og -6 syrer ansvarlig for helsen til negler, hår og hud.
Grøt denne type belgfrukter ikke bare svært nyttige, men også ganske lav-kalori produkt. 100 g ble fremstilt i vann og uten olje behandler bare inneholdt 92 kcal. Hvis du legger til smør, grøt, caloric økning til 134 kcal, og nyttige egenskaper vil øke.
Kalori retter med stekt løk er mye høyere - 285 kcal per 100 g Mengden kalorier avhenger av olje eller oljefritt måltid er tilberedt.
Nyttige egenskaper ert grøt
Pease pudding er rik på vegetabilsk protein, som er involvert i veksten av muskelen. Spesielt nyttig retter av erter til de som er involvert i idrett, slanking, hvis arbeid innebærer tung fysisk anstrengelse.
voksen
Pease pudding, de helsemessige fordelene som er uvurderlig, og skaden er minimal - en ekte oppkomme av nyttige komponenter som kreves for å fullføre arbeidet i hele kroppen.
Bruken av ert grøt:
- Forbedrer ytelsen, stimulerer hjernens aktivitet, styrker makt og gir en god stemning.
- Rik på innholdet av nikotinsyre, noe som bidrar til å stabilisere nivået av kolesterol i blodet, og sikrer renheten og styrken av blodkar.
- Selen som inneholdes i ert grøt, utrustet med antioksidantegenskaper, på grunn av hvilket legemet er beskyttet fra eksponering til radioaktive elementer, og tungmetaller, frie radikaler, som kan føre skade.
- Pea måltid bidrar til å hindre utvikling av eksem, kviser. Overflod av vitamin holder huden i god stand og slimhinner.
- Thiamin er en del av ert grøt er utstyrt med verdifulle egenskaper som gjør det mulig å opprettholde tonet musklene i tarmen, og er involvert i mange interne prosesser.
- Lysin - en aminosyre som hjelper til med å bekjempe bakterier, bakterier og virus.
Jeg leste mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html
Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.