Jo mer nyttig kokt egg og hvor mange kalorier det

Egg er blant de mest populære produktene i verden. Fordeler og ulemper av egg er fortsatt gjenstand for uenighet leger og ernæringsfysiologer. Noen anser dem en uunnværlig produkt i kostholdet for alle aldre, mens andre blir rådet til å helt forlate dem på grunn av det dårlige kolesterolet.

Sammensetningen av kylling kokt egg

Til tross for all kontroversen, mange foretrekker å spise frokost kokt egg. Og ikke uten grunn: tross alt, er dens ernæringsmessige verdi unik.

Dens sammensetning av BZHU følger:

• proteiner - 5,51 g;
• Karbohydrat - 0,49 g;
• Fat - 4,65 g;
• kalium - 55 mg;
• Natrium - 122 mg.
• Vann - 73 g;
• mettet fettsyre - 3 g;
• Ash - 1 g;
• disakkarider - 0,7 g;
• kolesterol - 575 mg.

Energien verdi på 100 g - 160 kcal.

Fra en middels kokt kylling egg organisme mottar 68 kcal.

Næringsverdi og kalori kokt egg

Bruken av egg til legemet og også ligger i den rikdom av vitaminer: konsentrasjonen av hver av dem er fra 4 til 40% av det daglige behov av næringsstoffer forbruk.

Som mat kokt egg produktet anses å være den mest trygt og enkelt for kroppen: kokt fordøyelighet er 95-96%, og det er en rekord tall for matvarer.

Sammensetningen inneholder også flerumettet og monoumettede fettsyrer har en positiv innflytelse på aktiviteten av alle humane kroppssystemer.

Hvor nyttig egg

Den viktigste fordelen er at vitamin som er rik på kokte produkter:

De viktigste fordelaktige egenskaper:

• Restaurering av blod hemoglobin.
• Vitamin D er viktig for sterke bein og tenner, spesielt om vinteren når mangelen på solen.
• Protein normaliserer blod og intrakranielt trykk.

• Tryptofan stimulerer produksjonen av serotonin, og dens nytte i kampen mot stress og sesongavhengige depresjoner er ubestridelig.
• Omega syrer bidra til rensing av karene, beskytte håret og huden mot skader forårsaket av ytre miljøfaktorer.
• Vitamin A har nyttige egenskaper for visningen.
• Antioksidanter hjelper tømme kroppen av skadelige frie radikaler.

for kvinner

egg er svært populær blant damene, men ikke Alle kvinner vet om fordelene ved det kokte produktet i restaureringen av makt i løpet av menstruasjons blødning.

Legene mener at bruken i mat vil være til nytte for den kvinnelige kroppen i å opprettholde ungdom og reproduktiv helse, samt redusere risikoen for svulster i melkekjertler.

I tillegg, kvinner er glade for å bruke den som en del av en rekke ansiktsmasker og hår.

Se også:Hvorfor behovet for lecitin, sammensetningen av hvordan du tar det, anmeldelser

for menn

Menn setter pris på fordelen av tilgjengeligheten av egg: for omeletter og eggerøre - en enkel rett, favoritt representanter for en sterk halvparten av menneskeheten. Kokt egg er veldig praktisk å spise i morgen, men fordelen av frokost ligger i tilgangen til rimelig protein for å bygge og bygge muskler uten skader.

Bruken av egg for vekttap

Den unike utformingen av nyttige proteiner, en flerhet av aminosyrer og sporelementer: Laget selen, sink, fosfor og jern kokt produkt uunnværlig i dietter.

Det kokte det gir en følelse av metthet, uten å skade stoffskiftet. Og til tross for utbredt frykt som finnes i eggeplomme kolesterol er det ikke skadelig for blodårene. Det antas at den største fordelen brakt egg, spist på morgenen, men bruken i natt - senest to timer før sengetid - også skader ikke levere.

Å spise et kokt egg, en person som ønsker å gå ned i vekt, får protein og energi, uten skade på kroppen og figuren: de nyttige egenskapene til produktet brukes av de fleste protein dietter.

Viktig! Kokte egg vil dra med vekttap, hvis du kombinerer dem med grønnsaker og frukt, for eksempel grapefrukt.

Les mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.