Frukt: nyttige egenskaper og kontraindikasjoner, frekvensen av dagen

Frukt er rik på vitaminer, mineraler, fiber, inneholder et minimum av kalorier, de er grunnlaget for kosttilskudd og babymat. Imidlertid har bruken negative siden: forårsake fordøyelsessykdommer, hopp i blodsukkeret, allergiske reaksjoner, ødeleggelse av tannemaljen. Bruken og skade av fruktene blir bestemt basert på individuell toleranse av produktet, tilstedeværelsen av sykdom, de menneskelige behov for visse vitaminer.

Fruktene er nyttige for organismen

Bruken av frukt for kroppen er først og fremst nyttig i høyt innhold av fiber, fruktose, vegetabilsk protein, pektin, fruktsyrer. I tillegg, frukt inneholder verdifull vitamin- og mineralkompleks.

• cellulose - er ansvarlig for rensing av fordøyelsessystemet raskt mettet fett, støtter det følelsen av metthet, og dermed redusere risikoen for overspising. Å spise frukt om natten for å unngå problemer med feildeteksjon i morgen: fordøyelseskanalen raskere og bedre takle nedbryting av mat og absorpsjon av næringsstoffer.
• fruktose - en slags nyttig glukose, som ikke skader figuren, ikke bryter balansen av sukker i blodet. Stoffet har et lavt kaloriinnhold, det hjelper i vekttap, øker tonen i kroppen, er en nyttig kilde til energi.
  instagram viewer
• Bruken av fruktsyrer - i å stimulere regenerering av hudceller, deres metnings kollagen og elastan, hindre tap av fuktighet. Salisylsyre anvendelige ved behandling og forebyggelse av hudsykdommer, har anti-inflammatorisk, sårhelende egenskaper, ferulsyre og mandel bekjempelse hud aldring.
• pektin - hindrer avsetning av kolesterol og utvikling av kreftsvulster, og normaliserer blod sukker eliminerer karsinogener.
• vegetabilsk protein - nyttig som et byggemateriale for muskler, ledd, ben, er også involvert i hormonproduksjon.
• Vitaminer B, K, PP, kalium, kobber, magnesium, jern, fosfor - å regulere produksjonen av hemoglobin, blodpropp, blodtrykk, styrke den vaskulære veggen og hjertemuskelen.
• Vitaminene A, C, B12, E - forbedre leverfunksjon, styrke immunsystemet, beskytter mot virus og bakterievekst på grunn av de fordelaktige antiseptiske egenskaper.

Medisinske egenskaper av frukt hjelp ved forhindring av fotsopp, forstoppelse, forkjølelse, anemi, nyre, lever, bukspyttkjertel og skjoldbruskkjertelen.

Den mest nyttige frukt for menneskekroppen

Spørsmålet, som frukt er av stor nytte for helse, basert på en grundig analyse av de spesielle behovene til personen, hans eller hennes alder, kjønn, tilstedeværelse av sykdom.

Kvinner og piker omfatter anbefalte daglige rasjon av epler, fersken, pærer, bananer, rik folat, kalium, jern, kobber, vitaminer fra gruppe B. Takket være deres fordelaktige egenskaper av den kvinnelige kroppen er lettere å håndtere hormonelle overspenning under menstruasjon periode, graviditet, melkeperioden. De forbedrer humøret og utseende, og normalisere fordøyelseskanalen og sirkulasjonssystemet.

Mannlige organ for helse og funksjon krever sink, selen, vitamin B, C, D, A, E. En stor mengde av jern og kobber kan være skadelig, forårsake forstyrrelser av hjertet. Men sunn meny bør omfatte aprikoser, granatepler, avokado, bananer, appelsiner, druer, mango. Eksotiske frukten durian betraktes som en naturlig afrodisiakum, øker potens. Nyttige egenskaper og sammensetning av frukt forbedre kvaliteten på sæden, redusere risikoen for prostatakreft inflammasjon, en gunstig effekt på mannlige reproduktive funksjon.

Den mest nyttige frukt for babymat er anerkjent eple. Den inneholder jern, kalium, vitaminer som er nødvendig for vekst og utvikling av babyen. Fordelene også bringe aprikoser, svisker, pærer, noe som vil bidra til å utvikle et barns fordøyelsessystemet.

Viktig! Den største fordelen for noen ta sesongens frukt som er dyrket og modnet naturlig i området til sin bolig.

Hva frukt hjelpe å gå ned i vekt

På bruk av en rekke frukt diett og faste dager, slik at du kan spare figuren, kaste ut de ekstra kiloene.

Ledere i fettforbrenningen anerkjent sitrusfrukter. De inneholder gunstige flavonoider - stoffer med egenskaper som hindrer dannelse av fett, forbedre metabolisme.

Appelsiner, mandariner, sitroner, grapefrukt er lavt kaloriinnhold, bryter ned fett, mottatt fra andre matvarer, inneholder en startdose på anvendbare vitamin C.

Kiwi inneholder også en betydelig mengde av nyttig askorbinsyre, kalium, magnesium, natrium, fiber. Den frukt normaliserer proteinmetabolismen, fremmer vekttap.

Anbefalt av ernæringseksperter nyttig normen - 2-3 frukt per dag, i form av fruktsalat, fersk juice, smoothies. Å spise sitrusfrukter på tom mage anbefales ikke fordi det kan føre til skade på grunn av aktiv utvikling av magesyren.

Ananas er også nyttig for vekttap. Det inkluderer bromelain, som har en fin funksjon for å fremskynde prosessen med fett fordøyelsen. For å eliminere følelsen av vekt, lys absorpsjon av mat du trenger å drikke et glass ananas juice eller spise et par skiver av frisk frukt etter et måltid.

Viktig! Ananas, kiwi, sitrusslankeformål kan benyttes bare i fravær av mage-tarmkanalen. Ellers kan de være skadelige for helse, forverre sykdommen.

Epler og pærer - den mest tilgjengelige og populære frukt diett rik på en balansert Mineral- og vitamin-komplekser, antioksydanter, uløselig fiber, organisk, frukt syrer.

Viktig! Sure varianter av epler og pærer tenne appetitt! For en diett eller faste dagen er å velge de søte og sure frukter.

Under lossing dager kan spise opp til 1,5 - 2 kg epler.

Se også:Hvor nyttig fersken for kroppen, egenskapene og kontraindikasjoner

Les mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.