Nyttig hvis müsli og hvordan å gjøre dem hjemme

Hvis du blir lei av den vanlige frokost med eggerøre og havremel, deretter et flott alternativ ville være frokostblandinger. De kan kombineres med forskjellige fyllinger, hell væske. I tillegg kan du kjøpe ferdig mix. Fordeler og ulemper av korn er avhengig av deres sammensetning og tilsetningsstoffer.

Hva er müsli

Müsli blitt populært på grunn av enkel tilberedning, smak og fordelene de gir til mennesker. Sveitsisk lege i det 20. århundre oppfunnet denne retten for klinikkens pasienter som spiste bare sunn mat med næringsverdi.

I det 21. århundre, begynte de å lede blant kosttilskudd produkter. Grunnlaget for dette er korn. De kan være rug, havre, hvete, mais.

Alle tilsetningsstoffer blandet sammen og pakket i poser eller bokser. De kan finnes i enhver butikk eller supermarked. Restene av sine hjem for å kjøpe og fylle med væske. Det er 2 typer nyttig korn:

• Raw. De bør ikke utsettes for varmebehandling. Ofte består av frokostblandinger, frukt, frø, nøtter.
• bakt müsli - en blanding av hele korn korn eller juice med honning bakt ved lave temperaturer. Oppvask egenskapene er mettet, og en søt fordøyelig.
  instagram viewer

Sammensetningen og kalori innhold av korn

I tillegg til korn, kan følgende ingredienser ligge i dem:

• nøtter;
• Tørket frukt - aprikoser, rosiner og datoer;
• tørket frukt;
• kandiserte frukter;
• biter av sjokolade;
• banan chips;
• Air flak;
• saltet nøtter;
• kli;
• fruktjuice;
• kanel;
• glasur;
• eksotiske frukter - ananas, papaya;
• gresskarfrø.

Mengden av kaloriene er avhengig av varmebehandlingen, tilsetningsmidler som anvendes. Når blandingen bare helle kokende vann, deretter kaloriinnholdet vil være minimal. Annet nummer vises hvis du bruker yoghurt, tilsett honning. Meieriprodukter gjør en tallerken fetere, bedre matet. Müsli Calorie per 100 gram:

• blanding med tørket frukt - 325 kcal;
• med muttere - 377 kcal;
• glasert - 416.

Ernæringsmessig verdi:

• protein - 9,1 g;
• fett - 5,5 g;
• enkle karbohydrater - 31,1 g;
• fiber - 7,3 gram.

Mineraler er tilstede i sammensetningen:

• kalsium;
• fosfor;
• kalium;
• magnesium;

• sink;
• stryke;
• selen;
• mangan.

Mineral blandingene er tilstede det meste av de nødvendige vitaminer og mineraler.

Advarsel! Det er vanskelig å finne et produkt som vil inneholde mange nyttige elementer for kroppen. Derfor blanding svært mye i etterspørselen.

Hvor nyttig müsli

Blandingen er et unikt kompleks vitaminer. Det er forbundet med en sunn livsstil og riktig ernæring. Müsli forberedt raskt. Dette er en av de viktigste funksjonene. De helt over i en skål, hell den væske tilsettes frukt. De er svært næringsrik, gi en følelse av metthet i noen timer.

Fordeler med müsli med melk i morgen er uvurderlig. Komplekse karbohydrater tilfredsstille sult i lang tid, gir en rekke vitaminer, proteiner og mineraler. Styrke bein. I ikke overarbeid, tretthet på dagtid.

Nyttige blandinger som utgang bemerkelsesverdig skadelige stoffer, giftstoffer, nedbrytning av kroppsfett. Dietary fibre hjelp fordøyelseskanalen fungere normalt.

De korn inneholder den rette mengde av karbohydrater for å beskytte kroppen mot tilsynekomst av tumorer og inflammatoriske prosesser i mage-tarmkanalen.

Mysli er sammensatt av komplekse og enkle karbohydrater. Vitenskapelig bevist medisinsk som spiser korn reduserer risikoen for brystkreft med 45%.

Nyttige blanding aktiverer mental aktivitet. Det er ikke bare mat for vekttap, men også en stor frokost for elevene.

For noen korn egenskaper vil være til nytte:

• mennesker berørt av aterosklerose;
• med høyt blodtrykk;
• idrettsutøvere;
• aktivt engasjert i mental arbeidskraft.

Blandingen inneholder mye nyttig fiber. forbedrer fordøyelses takket være dets egenskaper, renser det kroppen, normale kolesterolnivåer.

Blandingene er stoffer som er til fordel nervesystemet. De berolige, bedre humør, sliter med stress.

Siden flak renset tarmene, forbedre hudens tilstand. Det er renere, forsvinner svarte flekker, utslett, røde flekker.

I den oppfatning av ernæringseksperter granola - perfekt assistent for vekttap. Men bare de som ikke inneholder høy-kalori kosttilskudd.

Les mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.