Omega 6: hva som er nyttig, hvordan å ta, som inneholder

Fettsyrer er gunstig for helsen som kan lagres, ved hjelp av vegetabilske oljer. Fordeler og ulemper av Omega 6 er aktivt diskutert av eksperter. Det er kjent at et overskudd av fettsyre fører til visse forstyrrelser.

Hva er Omega 6

Ofte når folk mister vekt grensen fettinntaket. Eksperter understreker at disse komponentene er nyttig på grunn av sine egenskaper. Fett er en form for konstruksjonsmateriale for molekylene som utgjør cellemembraner. Mangelen på fett er skadelig. Cellene mister sin evne til å vokse og utveksling av informasjon.

Fett har nyttige egenskaper. Kroppen bruker dem som en energikilde. Er fordelene med vegetabilsk olje og animalsk fett.

Advarsel! Fra bruk av transfett bør unngås. Disse inkluderer raffinerte oljer og margarin.

Refried fett er også skadelig for helsen. En sterk oppvarming av deres komponenter spaltes til stoffer som har kreftfremkallende egenskaper.

Nyttig for organismen er umettet fett. Blant de mange umettet fett er gunstig for mannen om 20 arter. Denne såkalte umettede fettsyrer (EFA)

• Omega 9 (enumettet);
• Omega-3 og omega-6 (flerumettet).

Omega 9 er produsert i kroppen alene. Omega 3 og Omega 6 kommer utelukkende fra mat. Flerumettede fettsyrer som er viktig for celleaktivitet. Matvarer som inneholder omega 3 og omega 6, bør regelmessig inngå i kostholdet.

Omega-6 - linolsyre. Det er nødvendig for kroppen å produsere arakidonsyre og gamma-linolensyre syrer.

De typer av fettsyrer omega 6

Denne familien av flerumettede fettsyrer (og anti-inflammatorisk). Det finnes mange typer av PUFA. En av de mest nyttige art anses å linolsyre. Denne karboksylsyre med en lang kjede av 18 karbonatomer.

Linolsyre bør tas regelmessig. På grunn av sine egenskaper, som støttes av en tilstrekkelig metabolisme. Kroppen bruker linolsyre for å syntetisere biokjemikalier.

Viktig! Linolsyre er kjent fordelaktige egenskaper som tillater dets anvendelse i kosmetiske produkter.

Den nyttige fettsyre omega 6

Nyttige egenskaper er følgende funksjoner:

• sikrer reseptor følsomhet;
• deltagelse i arbeidet av nervesystemet, respiratoriske og sirkulasjonssystemer;
• Stimulering av metabolske prosesser.

Flerumettede fettsyrer har følgende nyttige egenskaper:

• foredret funksjon av nervesystemet;
• reduksjon i intensitet PMS;
• reduksjon i graden av inflammasjon;
• rensing av toksiner;
• deltar i celle regenerering;
• normalisering av kolesterolnivåer;
• forbedre tilstanden til hår, hud og negler.

Advarsel! Fordeler med Omega 6 for menn med tilfredsstillende mottaks betyr økt potens.

Omega 6 under graviditet og amming

Flerumettede fettsyrer kan være skadelig når overdreven bruk under svangerskap og amming. Det antas at andelen av fett bør være bare 10% av de totale kalorier per dag. Dette skyldes det faktum at ikke er etablert fordelene ved å spise for gravide og ammende kvinner.

Se også:Vann med sølv: fordeler og ulemper, eiendommer

Kan jeg ta et tilskudd av omega 6 barn

Eksperter oppmerksom på at komponenten er bra for barn på grunn av dens egenskaper. I fravær av kontra PUFA kan tas på nesten hvilken som helst alder. Flerumettet fett har betydelige fordeler for ADHD.

Den daglige frekvensen av forbruket

Kjente fordelene av vitaminer og omega 6 fettsyrer for helsen. Eksperter tyder ikke nøyaktig dosering av omega 6, som kan være en sunn måte å spise hver dag.

En overdose av fett kan føre til utvikling av inflammatoriske prosesser. Bruk Omega 6 til legemet oppnås kun dersom den høyeste dosen som er 300 mg.

Årsaker og symptomer på mangel på Omega 6 i kroppen

Siden flerumettede fettsyrer ikke kan syntetiseres av kroppen, deres mangel på utelukkende på grunn av manglende bruk. Langsiktig mangel på omega 6 fører til følgende sykdommer:

• kardio-vaskulære natur;
• artritt;
• astma;
• kreft;
• depresjon.

Mangel på Omega 6 er vist med følgende funksjoner:

• nedsatt ytelse;
• angst;
• hårtap;
• hemmet vekst hos barn;
• tørr hud;
• arytmi.

Mangel på Omega 6 skade kroppen. Nyttige egenskaper flerumettede fettsyrer er nødvendige for driften av hver enkelt celle.

Les mer: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.