Hvor nyttig tørkede epler, kalorier, oppskrift og lagring

Fordeler og ulemper av tørkede epler - et spørsmål svaret på hvilken Vil du vite fans av innenlandske forberedelser. Tørket frukt ser veldig trygt, men det er nødvendig for å forstå deres egenskaper, for å se om dette er tilfelle i virkeligheten.

Kjemisk sammensetning og kaloriinnhold som tørkede epler

Fordeler og ulemper av tørkede epler for kroppen forskjellig fra de nyttige egenskaper og potensiell skade av frisk frukt. Det faktum at sammensetningen av tørket frukt litt forskjellig - noen elementer er mer og noen mindre.

Tørket epler inneholder:

• fiber;
• antioksidanter;
• naturlige sukkere;
• Vitamin A, K, H og PP;
• vitaminer - deres tørket frukt mer enn frisk;
• Vitamin C - sin del er betydelig redusert, men fortsatt til stede i de tørre lobules;
• kalium - tørkede frukter det svært mye, slik at produktet er en utmerket diuretisk middel;
• kobber og jern - deres innhold blir også øket;
• magnesium, natrium og fosfor;
• mangan.

Tørket frukt er rikt på karbohydrater, opptar ca. 58 g er til stede i disse proteiner og fett - ca. 2 g og 0,2 g henholdsvis. Kalori-innhold i produktet er høyt - som tørket frukt er nesten fri for vann, øker deres næringsverdi dramatisk. 100 g tørkede epler inneholder omtrent 250 kcal.

Nyttige egenskaper tørkede epler

Anvendelse av tørkede epler for det menneskelige legeme er uttrykt i deres fordelaktige effekter på nesten alle systemer og organer. Det er verdt en nærmere titt på de positive helseeffektene av produktet.

For hjerte og blodkar

Tørkede epler inneholder store mengder av kalium og magnesium. Disse elementer er spesielt viktig for den gode drift av vaskulær og kardial system. Regelmessig inntak av tørket frukt hindrer utvikling av aterosklerose, iskemi, beskytter mot hjerteinfarkt og slag, normalisere hjerterytmen. Tørkede epler er anbefalt for bruk etter myokardial deres egenskaper tillater at legemet til krefter raskere.

For magen og tarmene

Unektelig fordelene av hjemme tørket epler for mage og tarmsystemet. Produktet inneholder en masse av fiber og pektin, så bidrar til å regulere defekasjoner diett og forbedrer peristaltikk. Verdifulle mineralkomponenter, takket være fiber, bedre absorbert inn i blodet og absorberes av kroppen. Produktegenskapene forbedret tarmfloraen og eliminere overbelastning.

for immunitet

Siden de tørkede epler holde igjen samtlige vitaminer, og volumet av noen av dem til å bli enda mer tørre frukter er meget nyttig som en forebygging av virus og infeksjoner. Spesielt nyttig de vil være om vinteren og høsten, når mange mennesker begynner å oppleve en vitamin mangel. Hvis du bruker vanlig tørket eple, da uten dyre vitaminkomplekser kan være gjøre - soltørket skiver eliminere eventuelle skader av klimaendringer uten ytterligere kostnader.

For hud og hår

Tørket frukt inneholder mye kalsium og antioksidanter. Det er derfor spesielt stor nytte av tørkede epler for kroppen av kvinner - deres bruk bidrar til å styrke hår, økning i volumet av krøller. Epler forbedre tilstanden til huden og tillate å holde ung og attraktiv lenger.

Hvem bør bruke tørkede epler

Nyttige egenskaper tørkede epler ikke skade nesten hvem som helst, og likevel noen folk behandler det er spesielt viktig å ta med i en jevn diett. Tørket frukt er uunnværlig:

• en tendens til forstoppelse, ødem og rask vektøkning - diuretiske egenskaper av tørket frukt og deres gunstige virkning på motiliteten til hjelp raskt å etablere et utvekslingssystem, og avfallet vil ikke lenger akkumuleres i kroppen;
• ved forhøyet dårlig kolesterol - sporstoffer i sammensetningen av tørket frukt kan bidra til å fjerne blodårene, styrke sine vegger, og fjerne overskudd av belastning på lever og hjerte;
• med leddsykdommer - tørket frukt inneholder mye kalsium, så effektivt styrke bein, bidra til å lindre inflammasjon og smerte i artritt og osteokondrose;
• med svekket immunforsvar - egenskaper av tørket frukt vil raskt gjenopprette balansen av næringsstoffer i kroppen.

Viktig! Regelmessig spiser tørket eple behov i alderdommen, eller under intens stress, både mentalt og fysisk.

Deres nyttige egenskaper for å forbedre hukommelse og konsentrasjon, har en foryngende virkning på kroppen.

Les mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.