Abdominal pust: fordeler og ulemper, hvitevarer, anmeldelser

I vårt daglige liv, ikke alle tenker at du kan puste på forskjellige måter: nytte eller skade på helse - magen eller brystet. Hva er de egenskaper, fordeler og ulemper av å puste med magen, det er forskjell fra pust-fôring og hvordan foreta en naturlig fysiologisk prosess ble terapeutisk for kroppen, er det nødvendig å kjenne igjen detaljer.

typer av puste

Alle metoder for pusting kan deles inn i tre hovedtyper:

• Klavikulær eller øvre bryst.

Ved denne metode å puste hevet skuldrene og ribber stikker ut. Han ofte særegne for folk med lave nivåer av fysisk aktivitet og røyking elskere. Grunnen - feil vei i livet: arbeid i sittende stilling, fravær av sport eller stressende situasjoner. Dessuten er det den øvre del av luftskade hvert kan bli åpenbar sykdom i de indre organer og av fordøyelsessystemet problemer, og senking av kroppens stress.

Interessant! I stressende situasjoner, samt i delstatene frykt, sinne eller spenning folk automatisk begynner å puste øvre thorax.

• Bryst, eller interkostalrom.

Under denne prosessen av pusten brystet tendens til å stige og utvide når magen, skuldre og krage forbli på plass. Dette betyr at i pusteprosessen involvert den sentrale delen av lungene. Denne måte å puste er mer effektiv, men likevel begrenser bevegelsen av magemusklene. Det er iboende hos menn og middelaldrende kvinner med normal kroppsbygning.

Interessant! I drømmen, alle kvinner har en tendens til å puste det betyr bryst.

• Abdominal eller magen.

Med denne puster bukveggen kommer frem - takket være trykket fra membranen. Vurdere denne teknikken og dens egenskaper.

Hva er puste med magen

Phrenic pustehovedarbeidskropps rager muskel separering av brysthulen fra buk. Dette muskulær skillevegg har en tendens til å krympe ved en pust og senkes, forårsaker mage avspennes og kommer frem. Under utånding, membranen, tvert imot, stiger i form av domer og skyver luft ut fra lungene. Phrenic måten å finne den mest naturlige og fordelaktig, fordi for gjennomføringen kroppen bruker et minimum av innsats.

Bruk abdominal pusting er det organisme når det brukes maksimalt beriket oksygen (på grunn av det faktum at involverte nesten hele den nyttige volumet av lungene), for således å minimalisere skade på oksygen sult.

Interessant! I drømmen, menn har en tendens til å puste på denne måten. Og det faktum at nyfødte puster som å puste med magen, taler til fordel for sin naturlige rett. Som de blir eldre barnets kropp "omskolert" og går på ikke så nyttige bryst typer puste.

Fordeler med abdominal pust

Effektiviteten diafragma pustemetode for hele kroppen, først og fremst ved å eliminere psykosomatiske blokkene.

I kroniske effekter av stressfaktorer i den moderne verden hos mennesker på grunn av konstant spenning i musklene, inkludert - magen og bekkenet, dannet den såkalte muskelkorsettet, en kilde til psykosomatiske problemer. Avslapning av magesekken er fjernet lagerskader psykiske enheter.

Abdominal pust er praktisk talt ikke bjørn skade på kroppen, men fordelen er vanskelig å overvurdere, fordi det:

• Det hjelper brenne fett: dette viser sine gode egenskaper for vekttap,
• på grunn av den oksygenmetning forbedrer funksjonen av det kardiovaskulære system;
• forbedrer ventilasjon, da den benytter nesten hele lengden;
• Det bærer fordeler for vokalapparatet, frigjør det til arbeid;
• forbedrer funksjonen av indre organer - på bekostning av deres massasje membran;
• Den har gunstige effekter på tarmen, som bidrar til å bli kvitt forstoppelse, oppblåsthet og andre problemer;
• Det er av spesiell nytte for kvinner: gjennom kvalitet abdominal pusting kan forbedre ansiktshud, redusere rynker, og forskjellige inflammatoriske prosesser.

Les mer: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.