Hvor nyttig kål og hvordan å forberede den er velsmakende

Fordeler og ulemper av kål diskutert er ikke den første dagen. Ernæringseksperter er enige om - helt sunne person egenskapene til anlegget vil bidra til å miste vekt. Vanlige borgere er skeptisk til at anlegget er så nyttig, som de sier. Men smaken av mangfoldet av planteføde har vunnet hjertene til slanking.

Sammensetningen og kaloriinnhold som kål

Nyttige egenskaper kål og dens kalori make grønnsaker uunnværlige for dietten. Strukturen omfatter:

• vitamin C, K, A, PP, E;
• vitaminer fra gruppe B;
• biotin;
• kalsium;
• kalium;
• magnesium;
• natrium;
• laktose;
• fosfor;
• stryke;
• jod;
• kobber;
• mangan;
• sink;
• fiber.

100 g av produktet har til 2,6 g protein, 5,8 g fett og 9,8 g karbohydrater. Kalorier i kål litt. 100 gram - bare 100 kcal, uten å ta hensyn til de ernæringsmessige verdi-tilsetningsprodukter. Smør, yoghurt, vil rømme legge kalorier.

Nyttige egenskaper kål

Fordeler med kål for menneskekroppen er i hovedsak opptatt av normalisering, stimulering av fordøyelsen, stoffskiftet, forbedre generelle helse. Kokt anlegget har en slik effekt:

• Det styrker immunsystemet;
• øke energi, utholdenhet;
• Det gir de nødvendige sporelementer;
• styrker blodkar;
• hindrer forstoppelse;
• fører til normale kolesterolnivåer;
• forbedrer funksjonen av nervesystemet;
• Hindrer sklerose, alder endringer;
• beskytter mot UV-skader på netthinnen;
• hindrer kreftsykdommer;
• forbedrer tarm.

Eldre vil gagne den rike sammensetning av anlegget i sin rå eller kokt. Med forbehold om tiltak skade av grønnsaker vil ikke.

Under dietten stekt produktet hjelper å gå ned i vekt uten å frata kroppen av næringsstoffer.

Viktig! Mindre negative effekter er lett å nøytralisere etter samråd med lege. Egenskaper ikke innebære en negativ innvirkning på kroppen, er skade forårsaket bare overdreven drikking.

Den daglige prisen for en frisk person å spise

Egenskaper, nyttige og skadelige, er produktet slik at det er nødvendig å respektere visse regler, og med en frisk person. 500 g - dette er den maksimalt mulige for bruk. Minimum porsjon til fordel - 200 g

Spiser mer kål 0,5 kg per dag kan videre benytte, kroppen og forårsake skade. konsekvenser:

• flatulens;
• abdominal smerte;
• dannelsen av colonic diverticula.

Observere tiltaket får alle fordelene ved å unngå enda en mindre skade. Et svakt overskudd av den tillatte del av engangs avgiften er ikke kritisk. Systematiske brudd på anbefalingene vil føre til uønskede konsekvenser.

Funksjoner av bruken av kål

Fordeler og ulemper av stekt kål er direkte avhengig av mengden, anvendelsesmetoden. Ved å følge anbefalingene kan forbedre helsen din.

under svangerskapet

Når det er ingen mage sykdommer, tarm, slik mat er tillatt å bruke en forventningsfull mor til 200 gram per dag. En nyttig egenskap av kål, lindrer forstoppelse, og vises på to ss. l. per dag.

Fordeler for gravide fra kål, ikke bare i egenskapene. mettet fett sammensetningen kroppen med nødvendige næringsstoffer den vordende mor er ikke verre enn vitaminer.

amming

I løpet av laktasjonen bør begrenses til å bruke rå eller kokt plante. Hos barn under 1 måned av dette produktet i mors kosthold kan forårsake kolikk. Partiet 24 h. bør ikke overstige 150 g

Oppførselen til babyen - indikatoren. Vanlige, fredelige midler, at skaden ikke bruker. Overaktiv advarer - i stedet for god manifestert negative egenskaper, bør produktet utelukkes fra kostholdet.

for barn

Babyprodukter anbefale å gi til 7 måneder. Først lagt til vegetabilsk puré, kokt i melk. Siden år fungert som en egen rett, siderett til kjøtt. Anbefalte servering til fordel uten å forårsake skade, fra 70 til 100 g

Viktig! Barn gjør lapskaus og frisk kål bør være etter å ha mottatt anbefalinger fra barnelege.

Les mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.