Fordeler og ulemper av BCA (BCAA), hva vil du og hvordan du kan gjøre

Fordeler og ulemper av BCA - en sak av interesse å ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også skjøre kvinner. For å forstå egenskapene til sports ernæring, er det nødvendig å studere strukturen og omfanget av BCAA.

Hva er BCAA (GCA)

Et akronym GCA står for en av de mest nyttige og offentlige sport kosttilskudd. Det aktivt brukt av profesjonelle og amatører kroppsbyggere vektløfting, er BCAA brukes i de fleste idretter, som spiller en svært viktig volum av muskelmasse fordi den er ansvarlig for muskelvekst. Notater og bruk av BCAA for jenter - supplement kan du raskt brenne av overflødig fett.

Faktisk er BCAA et kompleks av tre viktige essensielle aminosyrer, de som ikke kan syntetiseres i legemet alene. Få GCA er mulig og sammen med et normalt kosthold, men noen ganger bruk av tilsetningsstoffer er mer praktisk og rasjonell.

Sammensetningen av BCAA og frigivelsesform

I sports ernæring butikker fordel middel kan finnes i to hovedformer for frigivelse - i pulver og kapsler. Begge alternativene har sine fordeler: mer praktisk kapsel tas oralt, men nyttige pulvere utmerker seg ved en lav kostnad.

instagram viewer

Uavhengig av den form av additivet GCA ha den samme sammensetning og egenskaper. De omfatter tre aminosyrer:

leucin;
isoleucin;
valin.

Tre av disse stoffene med forgrenet kjede er ansvarlige for bygging av proteinforbindelser i kroppen. Du bør være kjent med sine egenskaper litt for å sette pris på den rollen GCA mer.

isoleucin

Isoleucin BCA tjener som en kilde til energi for kroppen. Tilstedeværelsen av isoleucin i blodet er spesielt viktig i perioder med intens strømbelastning. Hvis den er for lav, blir lager forbrukes raskt samtidig reduserte nivået av leucin, og muskelvev begynner å råtne. Følgelig er omfanget av musklene i en idrettsutøver redusert, senkes kraftrater og utholdenhet.

Nyttig isoleucin i blodet må være tilstede i tilstrekkelige mengder, og under store sult. På dette tidspunkt, da det er en aktiv effektforbruk - med en mangel på bcaa legemet igjen begynner å få de nødvendige materialer på bekostning av muskelvev.

leucin

GCA leucin ansvarlig for syntesen av proteinforbindelser. Uten denne substans, de fleste proteiner kan ikke bare være utformet i kroppen. Leucin er nødvendig for muskel dannelse. Og det handler ikke bare om overskytende beløp, som er interessert i vektløfting, men også den vanligste musklene som trengs hver frisk person. Med mangel på leucine i blodet begynner vekttap prosessen, sviktende helse, og det er mangel på energi.

valin

VSAAvalin - en annen kilde til energi for kroppen, er svært viktig i prosessen med å bygge muskler. Videre er mengden av valin i blodet er direkte relatert til nivået av serotonin hormon ansvarlig for utholdenhet, fysisk styrke og godt humør. Skade fra mangel på valin er et sammenbrudd og tap av ytelse - overvåke nivået av GCA bør ikke bare idrettsutøvere, men også vanlige folk.

Hvordan BCA

Typisk vekt opplæring med sikte på økt masse. Men under tunge belastninger ofte begynner å reversere prosessen.

I et forsøk på å gjøre opp for tapet av energi, kroppen er tatt for å bryte ned BCAA, gjøre dem til glukose.
Nivået av valin, isoleucin og leucin spesielt i blodet faller kraftig.
For å returnere balansen av stoffene til et normalt nivå, begynner kroppen proteinnedbrytningsprosess, fjerne fra den GCA.

Dermed gjør trening ikke føre til det ønskede resultat - volumet av muskelvev eller forblir uendret eller redusert helt.

Supplere BTSAA for masserekruttering for å minimere muskel tap risiko. BCAA betydelig margin gir kroppen tilgjengelig kilde til energi og hindrer ødeleggelse av proteinforbindelser. For å holde energien opp til merket, ikke kroppen ikke trenger å bryte ned proteinet tilbake til aminosyrer, mengden av valin, leucin og isoleucin er allerede nok for en produktiv trening.

Les mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, legger du og abonnere på vår kanal. Ikke glem å dele informasjon med dine venner på sosiale nettverk.