Havregryn: nytte og skade, hvordan å lage mat med melk og vann

Fordeler og ulemper av Herculean grøt for alle, som er vant til å spise sunt og deilig mat. For å forstå egenskapene til havre, er det nødvendig å studere komposisjon og hovedtrekkene.

Hva gjør havre

Produktet heter "Hercules" er laget av havre frø. De blir behandlet av spesiell teknologi - de er unntatt fra det harde skallet, som ikke fordøyes av magesekken hos mennesket, og knust og omgjort til flak. Dermed, etter termisk behandling Hercules svinger inn i en myk og behagelig smak grøt.

Hva er forskjellig fra havregrøt

Mange mennesker feilaktig tror at havremel og havregryn - er ett og det samme produktet under forskjellige navn. I virkeligheten er det ikke slik.

Havregryn består av hele korn, ligner ris, og krever lang koking - minst en halv time. En valset havre allerede er renset, avflatet og dampede korn - ikke noe behov for å forberede den for mer enn 5 minutter.

I tillegg fordeler og ulemper av havremel havre fortsatt skiller seg fra vanlig havregryn. For alle verdiene i ubehandlede havregryn havremel næringsstoffer mer.

instagram viewer

Sammensetningen og kalori innhold av korn Herculean

Hercules for menneskers helse er svært nyttig, selv om det ikke krever lang koking. Som en del av foreliggende:

viktige vitaminer for human helse - E, B1, B9, B2, PP;
grunnleggende mineralkomponenter - jern og natrium, sink, kobber, fosfor, kalsium og kalium;
forholdsvis sjeldne elementer som jod, kobolt og mangan;
disakkarider;
stivelse;
aske.

100 g av produkt er til stede litt mer enn 10 gram protein og ca. 6 gram fett, ca. 60 g er den andel av karbohydrat. Som for kalori Herculean grøt 100 g, det avhenger av hvordan det er tilberedt.

For eksempel, hvis flak er utarbeidet bare på vannet, vil deres ernæringsmessige verdien være ca 89 kalorier.
Kalori Hercules melk vil være bestemt av egenskapene til den melk - og til gjennomsnittlig fra 112 til 287 kalorier.

Viktig! Hvis du legger i sukker og smør produkt, mengden kalorier også øke i forhold til mengden av disse tilsetningsstoffer.

Nyttige egenskaper Herculean grøt

Behandlet havre korn av korn er svært verdifull for kroppen fordi:

er mettet med vitaminer og verdifulle sporelementer, alle systemer og indre organer;
foreta sterkere motstand mot virus og forkjølelse;
hjelp til raskt å bli kvitt giftstoffer og avfall;
beskytte mot skadelige kolesterolet blodkar og hjelper leveren;
gunstig virkning på arbeidet i mage og tarm;
Hvis den brukes regelmessig, styrker hjertet og stimulerer hjernens aktivitet.

Egenskaper Hercules verdifulle for utøvere og til alle som er engasjert i tungt fysisk arbeid. Organiske forbindelsene i produktet bidrar til raskt å assimilere aminosyrer - og således bidra til vekst og reparasjon av muskler.

Nyttige havremel, bestående hovedsakelig av langsomme karbohydrater, også mettet. En servering av frokostblanding er nok til å i lang tid ikke føler sult.