Det jeg banke hæler på gulvet?
Vi vet alle at med alderen, har nesten alle redusert aktivitet, og det finnes en rekke kardiovaskulære sykdommer som de fleste begynne å behandle piller. Men ofte pillene kan bare hjelpe midlertidig eller fjerne symptomene, men ikke kurere problemet selv og tilstanden forverres for hvert år.
Faktisk kan mange sykdommer forebygges hvis du regelmessig gjøre en enkel øvelse, som først ble foreslått av Alexander Mikulin lenge siden i 1975 og heter vibrogimnastikoy. Vi trenger bare å slå hælene på gulvet.
Hva vil hjelpe meg til denne øvelsen?
En slik øvelse er sterkt anbefalt for personer med stillesittende arbeid (som i vår tid mye), samt personer i alderen, fordi det er mykere erstatning kjører.
Vibrogimnastika hjelper deg å spre blodet gjennom kroppen - fra bena til hjertet og hodet, noe som resulterer i et pass tretthet, reduserer hevelse og natt risiko for blodpropp, forbedrer funksjonen av hjertet og hjernen, bidrar til å motstå varicer. Noen ganger kan denne øvelsen også spare deg fra hodepine.
Enda mer nyttig informasjon kan bli funnet i boken "Aktiv aldring" av Sergey Bubnovskaya. En ekte skatt for de som ikke ønsker 60 år å drikke tabletter pakker intakt, anbefaler å lese!
Hvordan slå hælene på gulvet?
For å utøve nytte, ikke skade er det nødvendig å utføre riktig, la oss forstå fremgangsmåten:
- Stå opp på dine føtter og litt løft begge hælene opp fra bakken, ikke mer enn 1-2 centimeter, hold inne på noe, hvis det er nødvendig;
- dramatisk redusere hælen på gulvet, som om å treffe dem, vil dette skape et treghetsbølge og protolknot blodet gjennom fartøyer opp;
- gjenta 30 ganger, men ikke raskt bruke mellom "hit" pause i 1-2 sekunder;
- vibrogimnastiku gjøre regelmessig 2-3 ganger per dag (all den styrke øvelser det i sin regularitet);
- Hvis du opplever smerter i hodet, beina, gjør øvelsen jevnere og bedre oppsøke lege slik at han rådførte deg.
Se også:Hvorfor skal jeg helle olje ned i vasken?