Hvorfor begynte jeg å sove i sokker og hva som kom av det

Jeg kan ikke si at jeg sovnet raskt. Jeg kunne heller ikke skryte av meg før jeg sov godt.

Søvnkvalitet påvirker livene våre sterkt! Mangel på søvn, spesielt kronisk søvn, kan forverre hjertesykdommer, depresjon og angst generelt. En person med systematisk søvnmangel ser alltid ut mye eldre og verre enn en som sover godt. Og jeg vil så gjerne holde ungdommen lenger!

Å sove om kvelden har alltid vært et problem for meg. Om natten våknet jeg mange ganger for å rulle over, løpe på toalettet eller fra kulde, for å gjemme meg bedre. Jeg prøvde alt for å begynne å sovne raskere og bedre. Før du legger deg i 2 timers spasertur, dusj og hyggelig musikk. Eller rettere sagt, ikke engang musikk, men jeg liker å inkludere fuglesang. Men ingenting hjalp.

Når jeg har lest konklusjonene fra koreanske forskere om at kvaliteten på søvn og rask sovning generelt kan påvirkes av sokker. Jeg hektet overskriften med en forhåndsvisning, og jeg leste nøye artikkelen om hvorfor forskere anbefaler å sove i sokker. Til å begynne med vil jeg gi et utdrag fra den artikkelen:

Jo raskere kroppstemperaturen din faller, desto raskere sovner du.

Kroppen regulerer temperaturen ved hjelp av blodårene i huden. Når du er varm, signaliserer hjernen at blodårene dine utvides. På denne måten sprer varmere blod fra den sentrale delen av kroppen seg gjennom kroppen og kjøler seg ned i prosessen. Når kroppstemperaturen er lav, gir hjernen tvert imot fartøyene et signal om å trekke seg sammen, og begrenser blodstrømmen til hudens overflate.

Da er det på tide å huske beina. Palmer og føtter er kroppens mest effektive varmevekslere. De har ikke noe hår og er vanligvis åpne, i motsetning til andre deler av huden. Forskere har funnet ut at oppvarming av bena i varmt vann eller med sokker bidrar til å utvide blodårene. Fra dette synker den sentrale kroppstemperaturen raskere enn når du sover med kalde føtter. Dette betyr at du vil sovne raskere. Forskjellen i temperaturer mellom huden på lemmer og underliv (eller den distale-proksimale temperaturgradienten) er hovedindikatoren for sannsynligheten for å sovne raskere.

Her er konklusjonene jeg gjorde. Faktum er at jeg tilsynelatende har problemer med blodsirkulasjonen. Føttene er alltid kalde, de fryser raskere selv når jeg er varm. Derfor stiger den i midten, i stedet for å senke temperaturen. Jeg tror at ikke alle er det. Mange mennesker med kalde føtter har ingen problemer, så de vil ikke forstå meg. Vi er alle forskjellige. Men jeg tror at med en slik forkjærlighet som jeg er, er det fortsatt mye, og for alle dere vil artikkelen min være nyttig.

Riktig valg av sokker.

Beskrivelsen ga tips for valg av sokker til å sove. Jeg trodde først at alt dette ikke betyr noe om disse sokkene er hyggelige for meg. Men jeg tok feil, det var ingen effekt når jeg tok på sokker med strikk.

Så valgte jeg sokker med optimal lengde, som helt dekker anklene, men ikke presser, det vil si uten strikk. Jeg fant veldig varme ullsokker på markedet med veldig fin strikking. Med grov tyktflytende mislyktes også eksperimentet mitt, så jeg sier med en gang - ikke kjøp slikt. Strikket skal være strikket, ganske tett, og materialet skal inneholde naturlig bomull og ull.

Den samlede effekten og hva jeg fikk av eksperimentet mitt - sove i sokker:

- Ikke bare begynte å sovne ganske raskt, men sov også lenger.

- Om natten våkner jeg nesten ikke, selv for å gå på toalettet.

- Om morgenen våkner jeg uten vekkerklokke med følelsen av at jeg har sovet og hvilt. Dette betyr at biorytmene mine har blitt normale.

- Om dagen er det alltid godt humør og det er ingen søvnighet, apati, irritabilitet. Jeg vil bevege meg mye, tulle, le!

- Trykket hopper ikke lenger og hjertet gir ikke under venstre skulder som før. (Kanskje dette også er fra det komplekse inntaket av vitaminer for hjertet).

Og til slutt skryter jeg av at kollegene mine begynte å stille meg spørsmålet: “Er du forelsket? Hvorfor er du så skinnende og penere? " Jeg får bare nok søvn!

TAKK FRA LIKER;) OG abonnement på KANALEN.

Visste du hvorfor gipset blir kuttet før du limer på såret?

Kineserne anbefaler å gå på fire for å forbedre hjernesirkulasjonen (kinesisk metode)